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Truque para Reduzir e Tonificar a Barriga em apenas 30 Dias

Veja este truque muito simples para você conseguir reduzir e tonificar a barriga em apenas 30 dias. Leia nosso artigo e comprove como é fácil de fazer!

Truque para Reduzir e Tonificar a Barriga em apenas 30 Dias

O truque para reduzir e tonificar a barriga é muito simples e funciona mesmo!

Você precisa apenas adotar uma rotina de exercícios físicos e potencializar os resultados consumindo os chás. Ainda neste artigo vamos ensinar como preparar os chás e mostrar quais são os exercícios você deve fazer. Mas antes de continuarmos com o nosso artigo, queremos pedir que curta a nossa fanpage no facebook, para que você possa receber nossas postagens e também poder compartilha-las com seus amigos. Se quiser deixar alguma sugestão ou fazer alguma pergunta basta entrar em contato conosco.

O que você Precisa Fazer para Reduzir e Tonificar a Barriga?

Reduzir e Tonificar a Barriga

Todos os dias você deve beber três xícaras de um dos chás e fazer um dos exercícios físicos que vamos ensinar para você. Alternando o tipo de exercício e o tipo de chá de um dia para outro, por exemplo, um dia você toma o chá 1 e faz o exercício 2 no outro tome o chá 2 e faça o exercício 1.

Você conseguiu entender?

Todos os dias você vai combinar um chá e um exercício. Mas não poderá repetir o chá ou o exercício no dia seguinte, você deve ficar sempre alternando eles de um dia para o outro.

Em apenas 30 dias você já vai notar os resultados, mas pode prolongar este treino durante 60 dias. Lembrando que sempre alternando o tipo de exercício e o tipo de chá.

Está curioso(a) para descobrir quais chás e exercícios são esses? Então veja a seguir os chás e exercícios para reduzir e tonificar a barriga.

Chás e Exercícios para Reduzir e Tonificar a Barriga

Os chás que vamos ensinar são os chás de amora e de alcachofra, que são alimentos com grandes poderes emagrecedores.

Os exercícios são os de barco e de prancha, esses exercícios podem ser feitos em casa e são excelentes para reduzir e tonificar a barriga.

Vamos começar ensinando como você deve fazer os exercícios e depois vamos passar os horários e as receitas dos chás.

Exercício de Barco para Reduzir e Tonificar a Barriga

Talvez você não tenha ideia de como seja feito esse exercício, mas não se preocupe! Na foto abaixo você pode compreender e ver como é fácil fazer este movimento.

Exercícios para Reduzir e Tonificar a Barriga - barco

Você precisa se sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta. Como ilustrado na imagem acima.

Esta posição é exatamente a que você deve fazer, se mantenha nesta posição o tempo que conseguir.

Pronto! Isso é o suficiente para reduzir e tonificar a barriga, além de fortalecer a espinha dorsal, evitando dores nas costas. Faça três ou cinco séries com 1 minuto de descanso entre elas.

Exercício de Prancha para Reduzir e Tonificar a Barriga

O exercício de prancha é um dos exercícios mais conhecidos e praticados na atualidade. Muitos o consideram como o melhor exercício para reduzir e tonificar a barriga. Mas essa não é a única finalidade dele, pois além disso, este exercício ainda:

  • Aumenta a capacidade de levantar pesos
  • Melhora o desempenho físico
  • Aumenta a elasticidade abdominal
  • Fortaleze a musculatura dos glúteos, cochas e pernas
  • Aumenta o volume dos glúteos, cochas e pernas

Quando você faz o exercício de prancha, seu corpo pode queimar mais colorias do que quando você faz as abdominais e flexões.

Para fazer esse exercício é bem simples e também pode ser feito em casa. Você deve permanecer na posição de prancha como demostrado na imagem abaixo durante 1 minuto e descansar 30 segundos fazendo 3 ou 5 séries.

Exercícios para Reduzir e Tonificar a Barriga - Prancha

Dessa forma seu metabolismo vai acelerar bastante e você vai poder enfim obter a barriguinha sonhada.

Você deve começar devagar, respeitando os seus limites, pois o mais importante do que ficar muito tempo na posição de prancha é fazer o exercício corretamente.

É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta, apoiando os braços e os dedos dos pés no solo.

Chás para Reduzir e Tonificar a Barriga

Chá de Alcachofra

A alcachofra é uma planta com grandes propriedades diuréticas e é capaz de proporcionar muitos benefícios para o nosso organismo.

Dentre eles destacamos:

Eliminar os líquidos retidos; Diminuir os níveis de gordura e açúcar no sangue; Reduzir a absorção de gordura pelo organismo.

Você deve tomar o chá de alcachofra todos os dias sendo três xícaras 20 minutos antes de cada refeição principal.

Para preparar o Chá você vai precisar apenas de:

  • 1 Litro de água filtrada
  • 1 colher de sopa de alcachofra

Coloque a água para ferver, assim que começar a fervura adicione a alcachofra e tampe a panela. Em seguida desligue o fogo e deixe descansando durante 20 minutos antes de beber.

Chá das Folhas de Amora

Este chá virou sensação no mundo fitness porque ele é um fortíssimo aliado na perda de peso. Ele ajuda a eliminar a gordura localizada, principalmente na região da barriga, também reduz os calorões comuns da menopausa.

Chás para Reduzir e Tonificar a Barriga

Veja mais benefícios deste chá em nosso artigo sobre As Folhas de Amoras.

Para preparar o seu chá das folhas de amora para reduzir e tonificar a barriga você vai precisar de;

  • 1 litro de água filtrada
  • 3 ou 5 folhas de amora

Modo de Preparo:

Coloque a água para ferver, quando começar a ferver, adicione as folhas de amora, depois desligue o fogo e tampe a panela.

Beba da mesma forma do chá anterior, cerca de 20 minutos antes das refeições principais (café, almoço e janta).

Lembre-se de combinar o chá com o exercício físico, como por exemplo:

1º Dia

Faça o exercício de prancha e beba o chá das folhas de amoras.

2º Dia

Faça o exercício de barco e beba o chá de alcachofra.

3º Dia

Volte a fazer o exercício de prancha e beber o chá das folhas de amoras.

4º Dia

Faça novamente o exercício de barco e beba o chá de alcachofra.

Alternando os chás e exercícios de um dia para o outro você vai poder utilizar este método para reduzir e tonificar a barriga por até 60 dias.

 

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