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Os Benefícios do Café para o Nosso Organismo

Você sabia que um dos benefícios do café é ajudar na perda de peso? Além disso é fundamental para aumentar o desempenho durante as atividades físicas.

Os Benefícios do Café para o Nosso Organismo

Quando consumido na quantidade certa, o café proporciona diversos benefícios para a nosso organismo. Ele ajuda a aumentar a nossa concentração e é uma excelente fonte de energia. Mas se engana quem pensa que os benefícios do café terminam por aqui. Além disso, ele atua como antioxidante evitando o envelhecimento das células do organismo.

Mesmo com tantos benefícios do café, não podemos exagerar de seu consumo, ele possui a cafeína que em altas dosagens pode se tornar um grande problema para o organismo.

Por isso, é preciso respeitar os limites diários de seu consumo. Mas você sabe qual é esse limite? Se ainda não conhece continue lendo esse artigo e descubra mais sobre os benefícios do café.

Os Benefícios do Café para o Nosso Organismo

os Benefícios do Café

Tomar café todas as manhã e no fim de tarde é um hábito comum entre a maioria dos brasileiros. Mas tem os que não resistem ao cheirinho de um café feito na hora e acabam bebendo mais do que deviam.

Como já falamos o café contem cafeína, ela é um estimulante e causa dependência. Também causa vários danos à nossa saúde quando consumida em excessos, especialistas recomendam cerca de 150 ml de café por dia.

Respeitando essa quantidade você vai poder aproveitar os benefícios do café. Conheça agora alguns dos benefícios desta bebida muito comum em nosso país.

Aumenta a Concentração e Estimula o Raciocínio

Um dos locais onde mais vemos o consumo de café são as bolsas de valores. Justamente por esse motivo de manter as pessoas mais concentradas e também porque elas precisam fazer muitos cálculos.

Para quem está estudando ou quer manter o foco em determinada função é recomendado tomar um pouco de café antes. Assim você vai conseguir manter mais concentração durante os estudos e melhorar o aprendizado.

Ajuda a Queimar Gordura

os Benefícios do Café

O café é muito indicado para quando for fazer atividades físicas, pois aumenta o fluxo sanguíneo estimulando a oxigenação dos músculos e cerebral. Promovendo um gasto maior de energia durante o treino.

Melhora o Desempenho nas Atividades Físicas

Devido à ação estimulante da cafeína possui tomar café nos ajuda a ter mais ânimo e energia para praticar atividades físicas.

Um dos benefícios do café é o estímulo que ele dá aos músculos durante a prática dos exercícios físicos prolongados, fazendo com que estes passem a utilizar a gordura armazenada como forma de obter energia, ao invés da utilização dos açúcares obtidos nos carboidratos.

Beber café também reduz a sensação de fadiga, melhorando o rendimento físico, após ingerirmos a cafeína, há o aumento da força muscular, com isso, nós conseguimos aumentar o grau de carga e de repetições na execução dos exercícios físicos.

Ajuda no Emagrecimento

Os Benefícios do Café

De acordo com estudos realizados, tomar 150 ml de café contribui para o processo da perda de peso. Isso é possível devido à presença de cafeína no café, que desempenha uma ação termogênica , levando ao aumento do gasto de calorias. A cafeína, também colabora para a queima de gordura.

Protege o sistema respiratório

Dentre os diversos benefícios do café, podemos destacar o efeito de bronco dilatador. Muito importante para as pessoas que sofrem de asma, uma vez que o consumo do café previne a doença. O café também contribui para reduzir a fadiga dos músculos respiratórios.

Previne o Câncer

os Benefícios do Café

O consumo regular de café também contribui para a prevenção de câncer. Isso acontece devido ao fato dele ser um poderoso antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo surgimento de tumores.

Talvez esse seja uma dos mais importantes benefícios do café. Pois impede que as células sejam atacadas por ação dos radicais livres e também retarda o envelhecimento das células.

Queremos reforça para você que beber mais do que 200 ml de café é prejudicial para a sua saúde. Então para aproveitar melhor os benefícios do café tome por dia 3 ou 4 xícaras com 50 ml de café.

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