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Benefícios da MAÇÃ e Mais uma Receita de um MINGAU DELICIOSO

Benefícios da MAÇÃ e Mais uma Receita de um MINGAU DELICIOSO

Além de ser uma fruta deliciosa e versátil a maçã é rica em propriedades nutricionais que oferecem incríveis benefícios. Neste artigo você vai conhecer OS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ e ao final do artigo vamos deixar uma receitinha de um lanche delicioso com maçã e aveia.

OS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

Podemos criar uma lista com mais de 100 benefícios que a maçã pode proporcionar. Mas isso ficaria um pouco longo demais então criamos essa lista com 8 benefícios da maçã. Mas antes observe está imagem com as informações nutricionais da maçã.

benefícios da maçã

 

  1. Ação Antioxidante

Graças aos antioxidantes e pectina que são encontrados na maçã ela se tornou ingrediente indispensável nos sucos detox. Também fortalece o sistema imunológico, pois ajuda a combater os radicais livres que atacam o nosso organismo.

  1. Fonte de FIBRAS

Devido à sua grande quantidade de fibras a maçã é muito indicada para as pessoas que tem dificuldade em controlar a “vontade de comer”. Isso é possível graças às fibras que prolongam a sensação de saciedade, fazendo com que as pessoas evitem confundir a fome com a vontade de comer.

  1. Combate a Retenção de Liquido, Prisão de Ventre e a Diarreia

Um dos benefícios da maçã é combater a Retenção de Líquidos o famoso “inchaço”, devido ao teor significativo de potássio. Ela também ajuda no combate da prisão de ventre, pois Na casca da maçã se concentra uma grande quantidade de fibras insolúveis que ajudam a evacuação intestinal.

Por outro lado, na polpa da maçã encontramos uma fibra chamada pectina, que participa na regulação do trânsito intestinal, diminuindo a perda de água em caso de diarreia. Nela também existem alguns fitoquímicos conhecidos como taninos, que têm propriedades adstringentes e anti-inflamatórias.

  1. Evita a formação dos Cálculos Biliares

os Benefícios da maçã

A formação dos cálculos biliares ou pedras nos rins geralmente se deve a uma má hidratação. Mas também pode ser causado por uma quantidade exagerada de colesterol no sistema, já que o mesmo evita que a bile desempenhe sua função na eliminação das gorduras.

Uma dieta rica em fibras solúveis e insolúveis é fundamental para evitar o surgimento do colesterol. Também exerce um papel importante na prevenção da obesidade. Como já falamos anteriormente a maçã possui bastante fibra.

  1. Dentes Saudáveis

Quando mastigamos uma maçã, estimulamos a produção de saliva na boca. Isso ajuda a reduzir de forma considerável as bactérias que causam as cáries e outros tipos de infecções bucais.

Algumas substâncias encontradas nas maçãs atuam como antisséptico natural e ajudam na manutenção da saúde bucal. Essas substâncias são liberadas durante a mastigação. Mesmo que as maçãs tenham papel importante na saúde bucal a melhor maneira de proteger os dentes ainda é com escovação.

  1. Protege contra Doenças Degenerativas

Benefícios da maçã

Já Sabemos que um dos benefícios da maçã é proteger o organismo contra os radicais livres. Estudos mostram que a ação desses radicais causam doenças degenerativas como o mal de Parkinson e Alzheimer. Por isso é importante uma boa alimentação para evitar essas e outas doenças, alimentos naturais são sempre a melhor opção.

  1. Diminuem o risco de Diabetes

As fibras solúveis contidas na maçã contribuem para a redução dos níveis de açúcar no sangue. Isso faz com que o risco de desenvolver diabetes seja reduzido em até 28%, caso seja consumida diariamente. Ela também pode servir como uma boa opção para substituir o açúcar principalmente nos sucos. Colocar um pedaço de maçã no preparo dos sucos vai funcionar como um adoçante natural.

  1. Desintoxicam o Fígado

O número de pessoas com doenças relacionadas à intoxicação do fígado está aumentando. Uma das prováveis causas desse aumento é o consumo excessivo de alimentos industrializados ricos em calorias e substâncias que prejudicam o funcionamento correto do organismo.

Com esse consumo exagerado de alimentos pouco saudáveis o fígado fica sobrecarregado e acaba sofrendo danos. Para diminuir essa carga podemos aproveitas um dos benefícios da maçã, pois ela ajuda a desintoxicar o organismo. Dessa forma ela vai diminuir a carga excessiva do fígado permitindo que ele trabalhe normalmente.

Receita do MINGAU para Aproveitar os Benefícios da Maçã
benefícios da maçã

Ingredientes:

1 maçã pequena
Canela a gosto
3 col. de sopa de água
mel a gosto
3 col. de sopa de aveia em flocos
1 xicara de leite
geleia de frutas vermelhas (se preferir)

Modo de preparo:

Lave bem a maçã e corte ela em pedaços pequenos, não descasque para não perder os benefícios da casca da maçã. Coloque a maçã já cortada em uma tigela de vidro que possa ir ao micro-ondas, depois espalhe a canela e a água. Complete com fios de mel ao seu gosto, tampe e leve ao micro-ondas por 90 segundos. Agora acrescente a aveia e o leite e coloque por mais 2 minutos. Pronto agora basta colocar o recheio que pode ser a geleia ou outro que você goste.

Assista ao VÍDEO EM NOSSA FANPAGE para ver o passo a passo do preparo dessa receita. Aproveite e curta a nossa fanpage e compartilhe o nosso vídeo.

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