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Dieta da Sopa de Batata Doce para Eliminar até 7kg por Mês + Cardápio

Aprenda com fazer a dieta da sopa de batata doce e consiga emagrecer até 7kg por mês. Esta dieta é saudável e é recomendada por vários nutricionistas.

Dieta da Sopa de Batata Doce para Eliminar até 7kg por Mês + Cardápio

Com a sopa de batata doce é possível perder peso de forma saudável e aumentar o ganho de massa magra. Esta sopa ainda fornece energia limpa para o organismo e tem como principal ingrediente a batata doce.

A batata doce é um carboidrato com baixo índice glicêmico, por isso é muito boa para quem busca emagrecimento saudável. Alimentos com baixos índices glicêmicos fazem com que o corpo produza menores quantidades de insulina. Dessa forma evita que o corpo acumule gordura, auxiliando na perda de peso.

Veja a seguir alguns benefícios que você vai obter com o consumo da sopa de batata doce. Mas antes de continuarmos com o nosso artigo, queremos pedir que curta a nossa fanpage no facebook, para que você possa receber nossas postagens e também poder compartilha-las com seus amigos. Se quiser deixar alguma sugestão ou fazer alguma pergunta basta entrar em contato conosco.

Benefícios da Sopa de Batata Doce

Dieta da Sopa de Batata Doce

A sopa de batata doce é rica em vitaminas e minerais e também possui substâncias essências para o bom funcionamento do organismo, principalmente saúde e perda de peso.

Anti-inflamatória e Antioxidantes

Além da batata doce a sopa possui ingredientes como o alho, o tomate e a cebola. Esses alimentos são poderosos anti-inflamatórios naturais que auxiliam no combate de inflamações internas como nos pulmões e intestino.

Além disso, eles possuem substancias antioxidantes que combatem a ação de radicais livres no organismo. Os radicais livres são os principais causadores de câncer e doenças no organismo, pois eles atacam células importantes, causando o mau funcionamento ou até a morte das mesmas.

Combate Artrite e Anemia

Outro ingrediente que vamos utilizar no preparo da sopa de batata doce é o espinafre. Ele é rico em ferro, magnésio e fósforo, minerais fundamentais para combater a fraqueza muscular e evitar a anemia. A sopa também combate a artrite e úlceras gástricas graças às suas propriedades anti-inflamatórias que vimos anteriormente aqui neste artigo.

Melhora o Transito Intestinal

A sopa é rica em fibras alimentares que dentre outas funções melhora o transito intestinal, ajudando na eliminação de gordura e substancias tóxicas do organismo.

Ajuda a PERDER PESO

As fibras alimentares que são encontradas em nossa sopa de batata doce prolongam a sensação de saciedade. Dessa forma você vai sentir menos fome e quando for se alimentar vai comer quantidades menores do que o habitual.

Fonte de “Energia Limpa”

A batata doce é um alimento que fornece muita energia para o organismo. Diferentemente de outros carboidratos ela possui baixo índice glicêmico e por isso é chamada de “energia limpa”.

Quer saber quando deve comer a batata doce e aproveitar seus benefícios? Então leia nosso artigo Melhor horário para consumir a Batata Doce e Aproveitar seus Benefícios e saiba mais!

Receita da Sopa de Batata Doce

Dieta da Sopa de Batata Doce

Gostou dos benefícios da sopa de batata doce? Então você deve estar querendo saber como preparar a sua sopa de batata doce, não é mesmo? Anote os ingredientes que você vai precisar para preparar a sua sopa e poder aproveitar todos esses benefícios.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa) de azeite ou óleo de coco
  • 1 dente de alho picado
  • ½ porção de cebola picada
  • 1 tomate picado
  • 1 batata doce(média) cozida cortada em pequenos pedaços
  • 3 colheres de sopa de frango cozido e desfiado
  • ½ xícara de chá de Espinafre picado,
  • ½ potinho de requeijão light ou ricota (opcional)
  • Salsinha picada a gosto
  • Milho verde (opcional para decorar)
  • Sal a gosto

Veja esta opção de Sal Temperado que é mais saudável e mais saboroso para cozinhar alimentos.

Modo de Preparo:

Aqueça o azeite ou óleo de coco, em seguida refogue o alho, a cebola o tomate e o espinafre. Depois coloque em um liquidificador a batata doce com um pouco de água, bata e adicione aos ingredientes que estão refogando e mexa bastante.

Feito isso, deixe ferver por 3 minutos e logo depois acrescente o frango, o requeijão ou ricota e o sal. Deixe cozinhar até ficar no ponto de sua preferência, decore com salsinha e milho verde se você preferir.

Muito fácil não é? Agora vamos passar três opções de cardápios para você seguir na dieta da sopa de batata doce. Nos dias seguintes você pode repetir ou fazer novos cardápios seguindo a mesma base desses três.

Opções de Cardápios para a Dieta da Sopa de Batata Doce

Dieta da Sopa de Batata Doce

Vamos utilizar cardápios que seguem a base da Reeducação Alimentar para que você possa emagrecer com saúde.

Café da Manhã

1ª Opção

  • ¼ de mamão papaia.
  • 200ml de Suco de abacaxi, couve e hortelã
  • 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco

2ª Opção

  • 1 fatia pequena de melão
  • 1 omelete com 2 claras e 1 gema
  • 1 xícara de chá verde com 3 torradas

3ª Opção

  • 150ml de iogurte desnatado com granola ou morangos
  • 1 xícara de chá verde com 1 fatia de pão integral

Lanche da Manhã

1ª Opção

  • 1 fruta (maçã, pera ou kiwi

2ª Opção

  • 1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas e 3 biscoitos integrais

3ª Opção

  • 1 copo de suco de laranja e cenoura e 1 castanha do Pará

Almoço

1ª Opção

  • Salada de folhas verdes temperadas com de azeite (no máximo 1col de sopa)
  • 2 colheres de sopa de legumes cozidos a vapor
  • 2 colheres de sopa de arroz de preferência integral
  • 3 colheres de sopa de feijão
  • 1 filé de peixe assado

2ª Opção

  • Salada de folhas verdes temperadas com de azeite (no máximo 1col de sopa) e vinagre
  • 2 colheres de sopa de legumes cozidos a vapor
  • 1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carnes magras
  • 1 fatia de abacaxi

3ª Opções

  • Salada de rúcula, tomate e cebola temperada com azeite (no máximo 1col de sopa)
  • 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha
  • 1 filé de carne magra com salsinha e alecrim
  • 200ml de suco de uva ou frutas cítricas com adoçante

Segunda Parte dos Cardápios Para a Dieta da Sopa de Batata Doce

Dieta da Sopa de Batata Doce

Lanche da Tarde:

1ª Opção

2ª Opção

  • 1 copo de Água de Coco

3ª Opção

  • 1 fatia (média) de melão
  • 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de linhaça triturada

Jantar

1ª Opção

  • 1 prato de sopa de batata doce
  • 4 Uvas

2ª e 3ª Opções

  • 1 prato de sopa de batata doce

Ceia

1ª Opção

  • 1 xícara de Chá de camomila

2ª Opção

  • 1 Pera

3ª Opção

  • 1 Ameixa vermelha ou 2 torradas com geleia light

Nos dias seguintes basta seguir o mesmo critério e monte pratos semelhantes.

Uma dica para seguir a dieta da sopa de batata doce e conseguir perder peso com ela anotar em um caderno ou programar alarmes no celular os horários que você deve se alimentar e o que vai comer neste horário.

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